เคยไหม? ที่หลังมื้อหลักก็ยังรู้สึกหิว  แต่เพราะห่วงว่าความอ้วนจะถามหา ทำให้ปากกับใจไม่ตรงกัน วันนี้เรามีอาหารว่างมาแนะนำ เพื่อไม่ให้คุณต้องทนหิวอีกต่อไป

            1.       ทูน่า มีคุณค่าของโอเมก้า 3 และโปรตีน ให้พลังงาน  60-180 แคลลอรี่ นอกจากจะทำให้ฉลาดแล้วยังช่วยให้อิ่มอีกนะเนี่ย

            2.       แมงลัก มีวิตามินเอกับเส้นใยสูง นิยมผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น น้ำขิง น้ำเต้าหู้  น้ำใบเตย หรือโจ๊ก เมื่อผสมกับน้ำแล้วจะพองตัวถึง 45 เท่า ทำให้อิ่มแต่ไม่อ้วน       ให้    พลังงาน 0.03 กิโลแคลลอรี่/100 กรัม  

            3.       มะนาว ช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับชั่วโมง ให้พลังงาน 10 แคลลอรี่

            4.       ไข่ต้ม โปรตีนล้วนๆ ช่วยไม่ให้โทรมและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ มีพลังงาน 75-80 กิโลแคลลอรี่/ 1ฟอง

            5.       ถั่วลิสง มีใยอาหารและโปรตีน ช่วยไม่ให้หิวเกินไป มีพลังงาน 45 กิโลแคลลอรี่ /10 เม็ด

            6.       แอปเปิ้ลเขียว อุดมไปด้วย เพคติน  ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย เก็บไว้ได้นาน ให้พลังงาน 60-80 กิโลแคลลอรี่ /1 ลูก

        หาง่าย ทานสะดวก ที่สำคัญไม่แพงมากอีกด้วย ลองไปหาทานกันดูรับรองว่า อิ่มได้ไม่มีพุง แน่นอน !